北京阿斯汤加瑜伽培训班

  课程介绍

  阿斯汤加瑜伽，是国际上古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

  课程内容

  1、瑜伽哲学与历史：学员将学习瑜伽的起源、历史、哲学基础以及八支瑜伽（Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana和Samadhi）等基本概念。
  2、阿斯汤加瑜伽基础：包括学习特定的体式(Asanas)、串联体式(Vinyasa)、呼吸方法(如Ujjayi呼吸)、收束法（如Mula Bandha和Jalandhara Bandha）和凝视点（Drishti）等。
  3、体式阐述和纠正：深入了解阿斯汤加瑜伽中的体式，学习如何正确地演示和纠正体式中的错误。
  4、教学技巧和方法：学习如何有效地交流瑜伽知识，包括如何设计课程，如何使用教学工具，以及如何进行口头指导。
  5、瑜伽的顺序和流程：熟悉阿斯汤加瑜伽的初级、中级和高级顺序，并学习如何根据参与者的水平和需要调整顺序。
  6、瑜伽呼吸和冥想：学习更多关于瑜伽呼吸(如调息)和冥想技巧，并了解它们在瑜伽练习中的作用。
  7、瑜伽解剖学和生理学：了解身体的结构和功能，以及瑜伽姿势对身体的影响，可以帮助你更好地指导你的练习。
  8、瑜伽道德和职业道德：学习作为一名瑜伽教练应遵守的伦理准则和职业道德规范。

  课程目的

  1、掌握阿斯汤加瑜伽的要领：让学员掌握阿斯汤嘎初级序列的练习要领以及练习能力；
  2、有能够教授练习方案：有能力教授悠季阿斯汤嘎基础练习方案与一级练习方案；
  3、能够建立认知：传承传统浸润体会并建立对于阿斯汤嘎系统的正确认知。