- 北京攻胜道体育是一家综合性体育产业发展培训机构。
- 北京攻胜道体育针对4-16周岁适龄青少年打造专业的篮球课程
- 组建了专业的师资团队和运营团队，北京市篮协A级教练全程跟踪教学，CBA名宿亲临执教
400-888-9073
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青少年篮球运动能力的提升离不开系统的体能训练方案。科学的训练体系不仅需要包含基础耐力培养，更要注重篮球专项素质的针对性提升，配合合理的营养管理，才能实现运动表现的持续进步。
| 训练类型 | 具体项目 | 训练频次 |
|---|---|---|
| 短距冲刺 | 30/60/100米分段冲刺 | 每周2-3次 |
| 综合训练 | 全场快攻组合练习 | 每周1-2次 |
根据学员个体差异制定个性化训练计划，通过实时监测心率变化调整运动强度，建议心率控制在（220-年龄）×75%范围内。
建议在训练结束后30-45分钟内补充碳水化合物与蛋白质，比例为3:1，可选择香蕉搭配乳清蛋白粉的方案。
• 12分钟跑测试距离
• 垂直弹跳高度
• 折返跑完成时间
• 全场运球上篮速度
• 对抗中投篮命中率
• 防守滑步持久力
