青少年篮球专项训练全攻略

来源：北京攻胜道体育时间：09-15

青少年篮球专项训练全攻略

青少年运动能力培养方案

科学系统的篮球训练课程，针对8-15岁青少年身体发育特点设计，通过阶段性技能培养，帮助学员建立正确的运动模式，提升身体协调性和反应速度。

在移动状态下保持对球的控制是篮球运动的基础。训练初期重点培养视觉追踪能力，要求学员在行进间注视篮球运动轨迹，逐步建立手眼协调的肌肉记忆。

训练阶段	训练目标	课时安排
基础控球	建立球感与基本节奏	8课时
行进运球	提升移动控球稳定性	12课时

从固定站位到动态投射的系统化教学，重点修正发力姿势和出手角度。采用分段式训练法：

在掌握基础技能后，进阶训练着重培养学员的临场应变能力：

所有训练课程均配备专业防护措施：