源自南亚次大陆的这项古老修炼体系，其本质是对生命现象的深度觉知与系统调控技术。不同于现代健身的指标化导向，该体系强调遵循生物节律的自然调节法则，通过渐进式训练唤醒机体自愈潜能。
训练体系建立于生物力学评估基础上，采用阶段性目标管理：
| 训练阶段 | 核心目标 | 评估指标 |
|---|---|---|
| 适应性周期 | 本体感觉建立 | 关节活动度测评 |
| 强化阶段 | 肌筋膜重塑 | 柔韧系数检测 |
| 维持阶段 | 神经肌肉记忆 | 动作模式分析 |
训练单元采用双模交替机制：动态序列激活肌肉链反应，静态保持增强本体感觉。每个训练单元包含3组动态流序列与2组静态维持，通过心率变异监测实时调节训练强度。
采用可穿戴设备实时监测训练者的：
