| 养生维度 | 关键措施 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 情绪调节 | 户外活动、艺术欣赏 | 避免过度思虑 |
| 膳食搭配 | 滋阴润燥食材 | 控制辛辣摄入 |
| 运动保健 | 太极、八段锦 | 注意运动强度 |
人体生理机能随季节变化呈现特定规律，秋季对应呼吸系统功能活跃期。研究发现，光照时长变化会影响血清素分泌水平，建议每日2小时户外光照接触，可选择晨间散步或傍晚健走方式。
传统养生典籍《道藏·玉轴经》记载的呼吸训练法，建议每日晨起后进行三组深呼吸练习，每组持续5分钟。具体要领：采用腹式呼吸法，吸气时舌尖轻抵上颚，呼气时默念"呬"字诀。
系统学习中医养生知识可参加专业培训机构课程，重点考察教学机构是否具备以下要素：
