400-888-9073
源自南印度的阿斯汤加体系，通过固定序列的持续练习，帮助习练者逐步提升身体控制力与精神专注度。课程采用阶梯式教学结构，从基础呼吸法到完整序列编排，构建系统的教学能力。
| 教学阶段 | 核心内容 | 能力培养 |
| 基础奠基 | 拜日式AB分解教学 Ujjayi呼吸法应用 | 体式正位理解 呼吸节奏掌控 |
| 序列精研 | 初级体式串联 凝视点运用技巧 | 动作流畅衔接 教学口令规范 |
| 教学实践 | 课程方案设计 辅助手法演练 | 课堂节奏把控 学员指导能力 |
课程采用三阶段递进模式，首先建立正确的体式认知，通过分解练习掌握每个动作的力学原理。中期重点培养动作串联能力，配合呼吸节奏实现流畅过渡。最终阶段着重教学法实践，包含课堂组织、口令调整等实战技巧。
课程特别设置教学模拟环节，学员需完成从备课到实际授课的全流程演练。导师团队将针对课堂节奏把控、辅助手法运用等教学细节进行个性化指导，确保学员结业后具备独立授课能力。
迈索尔自主练习时段：在导师监督下进行个性化训练，培养自我练习与教学观察的双重能力。
• 改善心肺功能循环系统
• 增强关节活动幅度
• 调节自主神经系统
• 缓解慢性肌肉劳损
• 提升本体感觉灵敏度
• 平衡激素分泌水平
