本课程采用渐进式训练模式，在保持动作连贯性的基础上，着重培养学员对身体力线的感知能力。通过呼吸与动作的精确配合，帮助练习者建立科学的运动模式。
溯源传统哈他瑜伽与阿斯汤加的传承关系，解析现代流瑜伽的演变过程。重点讲解体式序列设计原理及不同流派的特点差异。
通过vinyasa串联练习，培养动作之间的自然过渡能力。包含基础流动序列、进阶变体组合及个性化编排指导。
| 训练要素 | 传统课程 | 本课程 |
|---|---|---|
| 动作衔接 | 分段式教学 | 动态流过渡 |
| 呼吸配合 | 基础指导 | 生物力学适配 |
每阶段设置能力评估节点，通过三维度测评（柔韧性/力量控制/呼吸效能）动态调整训练方案。配备专属训练日志，记录体式完成度及身体反馈数据。
课程融入运动康复理念，针对常见体态问题设计修正序列。通过肌肉激活与筋膜放松的交替训练，实现安全渐进的能力提升。
