科学护眼全攻略：在线学习视力保护秘籍

来源：北京新东方国际双语学校时间：04-15

科学护眼全攻略：在线学习视力保护秘籍

数字化学习时代的护眼必修课

随着教学模式的革新升级，电子设备已成为学习的重要载体。如何在学习效率的同时守护视力健康，成为家长和学生共同关注的核心课题。

设备类型	建议距离	使用时长
电脑显示器	50-70cm	≤45分钟/次
平板电脑	30-40cm	≤30分钟/次

保持阅读物与双眼35cm以上的安全距离，屏幕中心点应低于眼睛水平线15度。建议采用双光源照明系统，主光源亮度控制在300-500勒克斯之间。

遵循"20-20-20"黄金法则：每20分钟注视屏幕后，转移视线至20英尺（约6米）外物体，持续注视20秒。课间休息时可进行远近交替视觉训练。

维持室内相对湿度在40%-60%区间，可配备超声波加湿器。冬季供暖期间特别注意湿度监测，避免泪液过度蒸发导致干眼症状。