城市传奇篮球俱乐部针对不同年龄段青少年身体发育特点，制定差异化训练方案。课程内容涵盖基础技术训练、体能提升、实战对抗三大模块，通过科学系统的训练计划帮助学员实现篮球技能进阶。
| 年龄阶段 | 训练目标 | 核心内容 |
|---|---|---|
| 4-6岁 | 运动启蒙 | 趣味游戏培养球感，建立基础运动模式 |
| 7-10岁 | 技能奠基 | 规范技术动作，发展身体协调能力 |
| 11-16岁 | 能力提升 | 战术意识培养，实战对抗强化 |
定期进行运球变向、定点投篮、传接球精度等专项测试，建立学员个人技术档案。
参照国家标准测试速度、柔韧、爆发力等指标，科学追踪身体机能发展。
增强肢体协调性，改善身体姿态，发展核心肌群力量。
通过团队对抗培养抗压能力，建立积极竞争意识。
