针对青春期初期学员的身体发育特点，课程采用三阶段渐进式教学，重点培养篮球基础技能与运动素质的协调发展。通过每周3次的系统化训练，帮助学员在12周内实现运球稳定性提升40%、投篮命中率提高35%的显著效果。
| 训练模块 | 核心内容 | 训练频次 |
|---|---|---|
| 运球控制 | 跨下运球/背后运球/变向突破 | 每周2次专项训练 |
| 投篮技巧 | 标准跳投/三步上篮/急停抛投 | 每周3次强化训练 |
| 团队协作 | 区域联防/快攻配合/战术跑位 | 每周1次实战演练 |
在运球专项训练中，教练团队采用分解教学法，将复杂的动作拆分为5个基础步骤。通过镜像训练、障碍物绕桩、双球交替等12种针对性训练方法，帮助学员在8-10周内建立稳定的控球手感。
课程包含科学的体能训练计划，每周安排2次专项耐力训练。通过折返跑、阻力带训练、核心力量练习等9种训练方式，显著提升学员的爆发力和持续运动能力。
课程采用四维评估体系，从技术掌握度、体能发展、战术理解、团队协作四个维度进行月度测评。92%的学员在完成完整课程后，篮球技术水平达到同年龄段前30%水准。
