在首都体育教育蓬勃发展的背景下，优肯篮球特别为13-16岁青少年设计阶梯式训练方案。课程突破传统教学模式，将运动科学理论与实战应用相结合，着重培养学员在高速对抗中的决策能力。
| 训练阶段 | 核心内容 | 能力培养 |
|---|---|---|
| 基础夯实期 | 球性控制/脚步组合 | 动作定型与肌肉记忆 |
| 技术强化期 | 对抗运球/战术跑位 | 空间感知与应变能力 |
训练课程包含每周三次的专项技术课与两次战术分析课，教练团队根据学员测评数据动态调整训练计划，确保每个技术细节达到竞赛标准。
突破技术精修：
涵盖交叉步突破/转身突破等8种实战技巧
防守策略训练：
学习区域联防与盯人防守的灵活转换
体能强化方案：
结合篮球专项的爆发力与耐力训练
心理素质培养：
赛场压力管理与团队领导力训练
注：学员需通过基础测评方可进入提高班，训练装备需自备专业篮球鞋与护具
